メタボ、運動量を管理する - たーぼうの図書館

先日、オムロンの体組成計に買い替えました。

5,000円ぐらいのやや高価なものだったのですが、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、BMI（肥満度）、骨格筋率等を測定してくれます。

また目安として体内年齢も評価してくれます。

一度登録すると、体組成計に乗るだけで自動的に人物を認識し、4秒で測定してしまうので、とてもシンプルかつスムーズです。

早速、自分の生年月日と身長を入力して設定して、体組成計に乗ってみました。

体内年齢が55歳って。

えーっと、内臓脂肪レベルが相当問題だな。

あと骨格筋率が低いな。

これはメタボかもしれない。

ヤバイかもと思った僕は、メタボってどういうものなのだろう？と思い、あらためて、厚生労働省のサイトで調べてみました。

メタボリックシンドローム（通称メタボ）とは、「内臓脂肪型肥満に加えて、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか2つ以上をあわせもった状態」だそうです。

メタボになると、動脈硬化が進行します。

三大疾病のがん、脳卒中、心臓病のうち、脳卒中と心臓病は動脈硬化が要因なのだそうです。

さて、いざ危険な状態だと認識しても、何をしたらいいのか意外とよくわからなくて困るものですが、厚生労働省のメタボ対策には、運動、食生活、禁煙、薬が挙げられていました。

僕は、運動と食生活に難ありだなぁと思いました。

ちなみに、厚労省の勧める運動と食生活の改善方法は、運動や食べたものを、セットやコマに割って、バランスよく管理するプログラムになっています。

運動だと週23セット、うちやや激しい運動4セットという目標が出ています。

組織を離れると気がつくのですが、学校の時間割って、きちんと守れば、たいていの人が課程を終了できるようにできていますよね。

学校を出て、ひとりで時間割を作って守るのは結構大変です。

大変そうですが、とりあえず僕は運動量のコントロールから始めてみようかと思っています。